2024北京城市綠心森林公園半程馬拉松參賽指南

　　2024城市綠心森林公園半程馬拉松賽將于11月23日（本周六）9:00于通州區(qū)城市綠心森林公園鳴槍起跑。以下是為您精心準(zhǔn)備的參賽指南，旨在確保您的比賽之旅安全順利，請(qǐng)仔細(xì)閱讀并留意。

　　比賽時(shí)間及起點(diǎn)

　　11月23日9:00-12:00(周六)

　　北京市通州區(qū)城市綠心森林公園

　　比賽布局及線路圖

　　比賽流程

　　出行建議

　　公交：

　　1.T116路 、317路 ：“綠心公園南門(mén)站”下車(chē)，步行約200米至紅磚廣場(chǎng)參賽入場(chǎng)。

　　2.317路、 T105路 、 T5路 、T64路：“張鳳路北口”下車(chē)，向北步行約500米至紅磚廣場(chǎng)參賽入場(chǎng)

　　3.805路、810路、910路、938路、T103路、T13路、T17路、T21路、T22路、T26路、T38路、T41路、T5路、T9路：“張家灣開(kāi)發(fā)區(qū)”下車(chē)，向北步行約500米至紅磚廣場(chǎng)參賽入場(chǎng)

　　地鐵：乘坐1號(hào)線八通線至“土橋站”下車(chē)換乘公交T116路至“綠心公園南門(mén)站”下車(chē)，步行約200米至紅磚廣場(chǎng)參賽入場(chǎng)。

　　自駕：導(dǎo)航搜索“城市綠心森林公園南門(mén)”

　　注：綠心公園南門(mén)附近停車(chē)位有限，建議大家綠色出行。

　　賽事保障

　　1.起終點(diǎn)及線路沿途布置醫(yī)療保障人員，配有急救設(shè)備AED、救護(hù)車(chē)為您保駕護(hù)航;

　　2.組委會(huì)為所有參加比賽的選手及工作人員購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)，具體保險(xiǎn)條款，請(qǐng)掃描下方二維碼查閱;

　　號(hào)碼簿佩戴

　　請(qǐng)用別針將大號(hào)碼簿固定在胸前的位置，將小號(hào)碼簿粘于背包外側(cè)粘貼區(qū)域，便于存取識(shí)別。

　　存取衣通知

　　比賽選手可以在起點(diǎn)指定區(qū)域按號(hào)碼段寄存衣物，到達(dá)終點(diǎn)后，請(qǐng)到對(duì)應(yīng)號(hào)碼的區(qū)域取衣物。建議選手不要將貴重物品存放在包內(nèi)(如手機(jī)、有效證件、現(xiàn)金、各種鑰匙、信用卡、平板電腦等)，如發(fā)生損壞或遺失，由選手本人承擔(dān)。

　　比賽選手在比賽當(dāng)日12:30前到終點(diǎn)指定區(qū)域領(lǐng)取個(gè)人存放物品。如超過(guò)領(lǐng)取時(shí)間沒(méi)有領(lǐng)取的，可于活動(dòng)后一周內(nèi)到組委會(huì)領(lǐng)取。如一周內(nèi)不領(lǐng)取，則視為自動(dòng)放棄物品。

　　照片及證書(shū)下載

　　選手現(xiàn)場(chǎng)照片下載請(qǐng)掃描下方二維碼

　　電子證書(shū)下載請(qǐng)于賽后24小時(shí)內(nèi)，在“北京馬拉松協(xié)會(huì)”公眾號(hào)菜單欄進(jìn)行查看下載。

　　防寒保暖提示

　　1.比賽當(dāng)天北京氣溫較低，請(qǐng)參賽者前往起點(diǎn)時(shí)身穿厚外套，進(jìn)入集結(jié)區(qū)后進(jìn)行充分熱身。

　　2.比賽中如感覺(jué)極度寒冷，身體逐漸變僵硬，出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫等失溫現(xiàn)象，應(yīng)立即停止比賽并尋求醫(yī)療救助

　　3.完賽后及時(shí)更換干爽衣物，充分重視賽后個(gè)人防寒保暖。

　　溫馨提示

　　“安全”是首要原則，組委會(huì)鄭重提醒每位參加比賽的人員，請(qǐng)根據(jù)自身能力，合理安排比賽策略，確保安全第一。

　　賽前：比賽前一天應(yīng)確保充足睡眠，避免熬夜與過(guò)度興奮，同時(shí)避免飲酒與聚會(huì)，以清淡飲食為主，減少辛辣攝入，增加碳水補(bǔ)充，以最佳狀態(tài)迎接比賽。

　　賽中：在比賽過(guò)程中，務(wù)必注重個(gè)人安全，若感身體不適，請(qǐng)立即停止，并尋求賽道旁醫(yī)護(hù)人員、志愿者等專(zhuān)業(yè)人士的援助。

　　賽后：過(guò)終點(diǎn)后建議繼續(xù)慢走，避免驟停休息，同時(shí)選擇常溫水或運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分，隨后進(jìn)行全身拉伸放松，以促進(jìn)快速恢復(fù)。