2024黃埔馬拉松線上賽跑步安全提醒

　　跑步之前，請(qǐng)?zhí)崆案嬷胰嘶蚺笥炎约旱呐懿铰肪€和計(jì)劃時(shí)間，可通過(guò)第一賽道APP「運(yùn)動(dòng)」-「親友守護(hù)」設(shè)置綁定跑步提醒對(duì)象，讓親友時(shí)刻了解您的跑步狀態(tài)；或通過(guò)第一賽道APP「運(yùn)動(dòng)」-「共享」創(chuàng)建定位共享房間，邀請(qǐng)親友進(jìn)入，可實(shí)時(shí)查看你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

　　跑步之前，建議自行購(gòu)買(mǎi)合適的意外險(xiǎn)，本賽事未給參賽人員購(gòu)買(mǎi)任何保險(xiǎn)。

　　跑步之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備，以避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成意外傷害。

　　跑步過(guò)程中，注意自行進(jìn)行飲水補(bǔ)給及能量補(bǔ)給，若身體出現(xiàn)不適、疲勞感等，請(qǐng)放慢速度、量力而行，必要時(shí)放棄比賽，保證人身安全。

　　跑步過(guò)程中，如遇炎熱、寒冷、大風(fēng)、降水、霧霾、沙塵等極端天氣，請(qǐng)自行調(diào)整路線和計(jì)劃，必要時(shí)放棄比賽，保證人身安全。

　　跑步之后，做好慢走、拉伸等放松和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，切忌驟停。