2025南京半程馬拉松什么時候報名

　　報名時間：2025年1月

　　報名入口:

　　1.“南京半程馬拉松”賽事官網(wǎng)（www.nj-halfmarathon.com）;

　　2.“南京半程馬拉松”、“Xempower善跑”微信公眾號;

　　3.“Xempower賽事助手”微信小程序：#小程序://Xempower賽事助手/TvYGp0td9wngt9p（微信打開）

　　賽前準備

　　八成新“舊鞋”更好

　　跑馬拉松需要專門的跑步鞋，不能用普通球鞋代替，因為跑步鞋比較注重保護性，避震性能較好，且較輕、有彈性、透氣性能好，“盡量不要穿著新鞋參賽。最好選擇一雙被你穿成八成新的‘舊鞋’，以免磨腳致使你無法在后半段完成賽程。”

　　賽前不要刻意改變膳食結構

　　在身體和心理方面，南京市第一人民醫(yī)院外科副主任醫(yī)師倪紹忠建議，要應對劇烈的馬拉松運動，賽前一天必須好好休息，切忌熬夜。而在馬拉松賽前的半小時內，必須適當?shù)責嵘怼?/p>

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