2025宜昌半程馬拉松官方線上賽跑步安全提醒

　　1、跑步之前,請?zhí)崆案嬷胰嘶蚺笥炎约旱呐懿铰肪€和計劃時間,可通過“第一賽道”一“跑步”一“親友守護(hù)”設(shè)置綁定跑步提醒對象,讓親友時刻了解您的跑步狀態(tài);或通過“第一賽道”一“跑步”一“共享”創(chuàng)建定位共享房間,邀請親友進(jìn)入,可實(shí)時查看你的運(yùn)動數(shù)據(jù);

　　2、跑步之前,建議自行購買合適的意外險,本賽事未給參賽人員購買任何保險;

　　3、跑步之前,做好充分的熱身準(zhǔn)備,以避免突然劇烈運(yùn)動對身體造成意外傷害;

　　4、跑步過程中,注意自行進(jìn)行飲水補(bǔ)給及能量補(bǔ)給,若身體出現(xiàn)不適疲勞感等,請放慢速度、量力而行,必要時放棄比賽,保證人身安全;

　　5、跑步過程中,如遇炎熱、寒冷、大風(fēng)、降水、霧霾、沙塵等極端天氣請自行調(diào)整路線和計劃,必要時放棄比賽,保證人身安全;

　　6、跑步之后,做好慢走、拉伸等放松和恢復(fù)運(yùn)動,切忌驟停。