天津銀行·2026天津?qū)幒悠呃锖０氤恬R拉松報(bào)名須知

　?。ㄒ唬┠挲g要求

　　1、半程馬拉松：18周歲以上(2008年1月1日以前出生)。

　　2、65周歲及以上（1961年1月1日以前出生）參賽運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)自我健康狀況評估，要求直系親屬在報(bào)名時(shí)知曉和同意比賽規(guī)程，并且在賽前領(lǐng)取參賽物品時(shí)，共同簽署參賽聲明。

　　3、參賽運(yùn)動員需持有有效證件（身份證、護(hù)照、軍官證、臺胞證等）按照項(xiàng)目的年齡規(guī)定進(jìn)行報(bào)名。

　?。ǘ┥眢w狀況要求

　　馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、大強(qiáng)度、長距離的競技運(yùn)動，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競技項(xiàng)目，對參賽運(yùn)動員身體狀況有較高的要求，參賽運(yùn)動員應(yīng)身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。有以下身體狀況者不宜參加比賽: 

　　1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟?。?/p>

　　2、高血壓和腦血管疾??；

　　3、心肌炎和其他心臟?。?/p>

　　4、冠狀動脈病和嚴(yán)重心律不齊；

　　5、血糖過高或過低的糖尿??；

　　6、孕婦；

　　7、哮喘病；

　　8、嚴(yán)重的支氣管炎；

　　9、賽前大量飲酒或睡眠不足者；

　　10、冠心病史（尤其是心梗）、高血壓、病史及猝死家族史等；

　　11、其它不適合運(yùn)動的疾病。

　　注：組委會建議所有參賽運(yùn)動員應(yīng)在賽前12個(gè)月內(nèi)在二甲以上醫(yī)院進(jìn)行體檢，賽前體檢包括血壓及常規(guī)心電圖或24小時(shí)動態(tài)心電圖或運(yùn)動平板試驗(yàn)(三項(xiàng)之一即可)，如血壓過高或心電圖明顯異常(例如顯著心動過緩等)需加做心臟彩超，心電圖和心臟彩超不可相互替代。參賽運(yùn)動員應(yīng)結(jié)合體檢報(bào)告進(jìn)行自我評估,確認(rèn)是否可以參加馬拉松及相關(guān)運(yùn)動比賽。因個(gè)人身體及其他個(gè)人原因?qū)е碌娜松頁p害和財(cái)產(chǎn)損失，由參賽運(yùn)動員本人承擔(dān)責(zé)任。

　?。ㄈ﹨①惪赡艽嬖诘娘L(fēng)險(xiǎn)

　　1、在突發(fā)狀況下，自愿接受組委會安排的任何醫(yī)療救護(hù)。在比賽中，若運(yùn)動員喪失意識，則自動委托組委會的急救人員采取一切手段進(jìn)行急救，包括但不限于CPR心肺復(fù)蘇，AED體外除顫，租用車輛或航空器進(jìn)行快速轉(zhuǎn)運(yùn)。由此產(chǎn)生的法律責(zé)任以及伴隨的費(fèi)用，均由運(yùn)動員本人承擔(dān)，概不追究參與施救的組委會急救人員的任何法律和經(jīng)濟(jì)方面的責(zé)任。

　　2、經(jīng)組委會確認(rèn)獲得參賽資格的運(yùn)動員，如因個(gè)人原因無法參賽，參賽包不予發(fā)放，報(bào)名費(fèi)不予退還。

　　3、組委會購買的保險(xiǎn)為人身意外傷害險(xiǎn)。參賽運(yùn)動員參賽期間若由于自身原因（包括但不限于自身有慢性疾病、潛在疾病、身體承受力不足等原因）所導(dǎo)致的身體不適及引發(fā)相關(guān)疾病、癥狀的（包括但不限于中暑、昏厥等），若最終被保險(xiǎn)公司認(rèn)定不屬于理賠范圍，則由此產(chǎn)生的一切全部法律責(zé)任及后果（包括但不限于醫(yī)療救治費(fèi)用、誤工損失、傷殘賠償或補(bǔ)償、死亡賠償金等）均由參賽運(yùn)動員自行承擔(dān)，與組委會無關(guān)。請參賽運(yùn)動員慎重評估自身身體狀況后進(jìn)行報(bào)名。

　　4、參賽運(yùn)動員有以下狀況在比賽中面臨的風(fēng)險(xiǎn):因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的;因體力透支造成意識模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的;因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的;因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的;因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。

　?。ㄋ模┵惽白⒁馐马?xiàng)

　　1、賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

　　2、賽前三天，保證良好睡眠。入眠時(shí)間不能超過午夜二十四點(diǎn)，每天睡眠量在5-6個(gè)小時(shí)以上或不能少于習(xí)慣睡眠量。不要洗桑拿浴等，賽前不能熬夜。

　　3、賽前1-2小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。如果醬面包、清淡小咸菜、煎雞蛋、香蕉等。

　　4、賽前0.5~1小時(shí)間，飲水150~200ml，以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分。

　　5、賽前30分鐘以內(nèi)，做準(zhǔn)備活動，以伸展運(yùn)動為主，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止。

　　（五）賽中注意事項(xiàng)

　　1、參賽運(yùn)動員鳴槍后不宜猛沖，應(yīng)以自己目標(biāo)成績配速的75%左右的強(qiáng)度跑，待身體適應(yīng)后再按照配速跑。

　　2、途中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴(yán)重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，立即停止比賽，向志愿者、工作人員求救。

　　3、途中出現(xiàn)口渴時(shí)，可以分次少飲，不得大量飲水。

　　4、賽跑時(shí)要穿專業(yè)馬拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情況。要保持人群間距。

　　5、通常沒有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的"運(yùn)動性生理極限"狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，"咬牙堅(jiān)持跑下去"可能會導(dǎo)致生命危險(xiǎn);

　　6、到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，在身體處于比較疲勞的情況下，切忌不宜加速沖刺，最后1000米之內(nèi)是運(yùn)動員猝死高發(fā)區(qū)域。

　　（六）賽后體能恢復(fù)注意事項(xiàng)

　　1、到達(dá)終點(diǎn)后，不要立即停下，繼續(xù)慢跑活動幾分鐘，有助于體能恢復(fù)。應(yīng)及時(shí)披上保暖衣物，出現(xiàn)虛脫等癥狀，立即到醫(yī)療點(diǎn)檢查治療。

　　2、賽后不要暴飲暴食、飲酒，可沖溫水浴。適當(dāng)?shù)胤潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，12小時(shí)后可進(jìn)入正常生活程序。

　?。ㄆ撸埣踩藞?bào)名

　　1、殘疾人（包括非競速輪椅）參賽運(yùn)動員報(bào)名時(shí)須符合天津銀行·2026天津?qū)幒悠呃锖０氤恬R拉松參賽運(yùn)動員年齡和身體狀況要求，根據(jù)報(bào)名要求參與抽簽和繳納報(bào)名費(fèi)。

　　2、所有殘疾人參賽需要有陪跑人員，且陪跑人員須是本次賽事中符合參賽條件的運(yùn)動員。

　?。ò耍﹫?bào)名及繳費(fèi)

　　所有參賽運(yùn)動員，應(yīng)在2026年3月13日17：00前登錄賽事官方發(fā)布的報(bào)名平臺進(jìn)行報(bào)名，并完成網(wǎng)上繳費(fèi)，等待抽簽結(jié)果。國內(nèi)（含港、澳、臺地區(qū)）參賽運(yùn)動員，半程馬拉松120元/人。

　?。ň牛﹫?bào)名方法和報(bào)名流程

　　1、參賽運(yùn)動員需登錄賽事官方微信公眾號“寧河七里海馬拉松”及“數(shù)字心動”APP進(jìn)行報(bào)名，報(bào)名項(xiàng)目超過規(guī)定人數(shù)抽簽決定參賽資格。

　　2、參賽運(yùn)動員須在報(bào)名時(shí)間內(nèi)通過上述報(bào)名渠道填寫報(bào)名信息，同時(shí)支付報(bào)名費(fèi)，即完成報(bào)名流程。報(bào)名截止的同時(shí)關(guān)閉支付通道，如未按期支付將被視為未完成報(bào)名。

　　3、公布抽簽結(jié)果：抽簽結(jié)果將于報(bào)名截止后7個(gè)工作日內(nèi)可查詢，顯示中簽者即為報(bào)名成功。運(yùn)動員中簽后，報(bào)名費(fèi)將不予返還。未中簽參賽運(yùn)動員，報(bào)名費(fèi)將在10個(gè)工作日內(nèi)通過原支付渠道退回。

　　4、報(bào)名運(yùn)動員需上傳賽前1年內(nèi)（2025年3月13日至2026年3月13日）半程馬拉松（21.0975km）或以上距離的成績證書或訓(xùn)練記錄。

　　5、報(bào)名期間，請運(yùn)動員認(rèn)真如實(shí)填寫個(gè)人信息，如因隱瞞或虛假填報(bào)信息而造成不良影響的，主辦方有權(quán)取消其參賽資格，并依法追究相關(guān)法律責(zé)任。

　　6、報(bào)名成功并通過組委會審核中簽后即獲得參賽資格，報(bào)名一旦確認(rèn)，如非組委會官方因素，不予退費(fèi)。

　　7、如遇不可抗力，導(dǎo)致賽事改期或取消，組委會將另行通知。

　　8、咨詢電話：13752561839（工作時(shí)間：周一到周五，9:00—12:00，14:00—17:00）

　　9、咨詢公眾號：寧河七里海馬拉松

　　10、報(bào)名通道：官方報(bào)名通道微信公眾號“寧河七里海馬拉松”， “數(shù)字心動”APP。

　　本須知解釋權(quán)歸天津銀行·2026天津?qū)幒悠呃锖０氤恬R拉松組委會所有。