開跑時(shí)間：2024年12月15日。

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　　馬拉松比賽是一項(xiàng)大負(fù)荷、高強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)選手身體狀況有較高的要求，選手應(yīng)身體健康，經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練，并具有長(zhǎng)期參加長(zhǎng)跑鍛煉的基礎(chǔ)。

　　一、有以下情況者不宜參加比賽

　　1.有以下身體狀況者禁止報(bào)名參加比賽，否則自行承擔(dān)任何一切后果及法律責(zé)任：

　　(1)先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病;

　　(2)高血壓和腦血管疾病;

　　(3)心肌炎和其他心臟病;

　　(4)冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊;

　　(5)血糖過高或過低的糖尿病;

　　(6)比賽日前兩周以內(nèi)患感冒;

　　(7)賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者;

　　(8)手術(shù)或患病后在康復(fù)期內(nèi)、不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的;

　　(9)孕婦;(10)包括但不限于上述不適合運(yùn)動(dòng)的情況。

　　2.所有意向報(bào)名選手應(yīng)在近一年內(nèi)通過縣級(jí)或以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢(心電圖檢查),并結(jié)合檢查報(bào)告進(jìn)行自我評(píng)估,確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),才可報(bào)名參賽。

　　二、馬拉松可能存在的風(fēng)險(xiǎn)

　　1.因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的;

　　2.因體力透支造成意識(shí)模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的;

　　3.因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的;

　　4.因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的;5.因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。

　　三、賽中注意事項(xiàng)

　　1.當(dāng)我們大約跑到10-20分鐘時(shí)都會(huì)出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡(jiǎn)單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2-3分鐘即可。當(dāng)“難受”勁過去再跑，就會(huì)感到舒服了;

　　2.通常沒有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙堅(jiān)持跑下去”可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn);

　　3.每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比。

　　四、醫(yī)療保障建議

　　1.賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過縣級(jí)或以上以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項(xiàng)目。

　　2.合理飲食和補(bǔ)水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長(zhǎng)時(shí)間不喝水。

　　3.慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預(yù)防受傷。比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。

　　4.注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。

　　5.比賽后恢復(fù)：比賽后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動(dòng)、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。

　　以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問題，請(qǐng)?jiān)趨①惽白稍儗I(yè)醫(yī)生的意見。

　　注：綜上所述

　　組委會(huì)特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會(huì)建議所有參賽選手于賽前通過縣級(jí)或以上以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查)，并結(jié)合體檢報(bào)告，認(rèn)真評(píng)估自身身體狀況和能力水平，遵守比賽規(guī)則，注意醫(yī)學(xué)建議和安全提示，確保自身的安全和健康。在比賽過程中，如出現(xiàn)身體不適或疲勞，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。