??2026天津?qū)幒悠呃锖ｑR拉松賽前注意事項(xiàng)

　　賽前注意事項(xiàng)

　　1、賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

　　2、賽前三天，保證良好睡眠。入眠時(shí)間不能超過午夜二十四點(diǎn)，每天睡眠量在5-6個(gè)小時(shí)以上或不能少于習(xí)慣睡眠量。不要洗桑拿浴等，賽前不能熬夜。

　　3、賽前1-2小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。如果醬面包、清淡小咸菜、煎雞蛋、香蕉等。

　　4、賽前0.5~1小時(shí)間，飲水150~200ml，以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分。

　　5、賽前30分鐘以內(nèi)，做準(zhǔn)備活動(dòng)，以伸展運(yùn)動(dòng)為主，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止。

　　報(bào)名入口：微信公眾號(hào)“寧河七里海馬拉松”入口， “數(shù)字心動(dòng)”APP

　　報(bào)名方法和報(bào)名流程

　　1、參賽運(yùn)動(dòng)員需登錄賽事官方微信公眾號(hào)“寧河七里海馬拉松”及“數(shù)字心動(dòng)”APP進(jìn)行報(bào)名，報(bào)名項(xiàng)目超過規(guī)定人數(shù)抽簽決定參賽資格。

　　2、參賽運(yùn)動(dòng)員須在報(bào)名時(shí)間內(nèi)通過上述報(bào)名渠道填寫報(bào)名信息，同時(shí)支付報(bào)名費(fèi)，即完成報(bào)名流程。報(bào)名截止的同時(shí)關(guān)閉支付通道，如未按期支付將被視為未完成報(bào)名。

　　3、公布抽簽結(jié)果：抽簽結(jié)果將于報(bào)名截止后7個(gè)工作日內(nèi)可查詢，顯示中簽者即為報(bào)名成功。運(yùn)動(dòng)員中簽后，報(bào)名費(fèi)將不予返還。未中簽參賽運(yùn)動(dòng)員，報(bào)名費(fèi)將在10個(gè)工作日內(nèi)通過原支付渠道退回。

　　4、報(bào)名運(yùn)動(dòng)員需上傳賽前1年內(nèi)（2025年3月13日至2026年3月13日）半程馬拉松（21.0975km）或以上距離的成績(jī)證書或訓(xùn)練記錄。

　　5、報(bào)名期間，請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真如實(shí)填寫個(gè)人信息，如因隱瞞或虛假填報(bào)信息而造成不良影響的，主辦方有權(quán)取消其參賽資格，并依法追究相關(guān)法律責(zé)任。

　　6、報(bào)名成功并通過組委會(huì)審核中簽后即獲得參賽資格，報(bào)名一旦確認(rèn)，如非組委會(huì)官方因素，不予退費(fèi)。

　　7、如遇不可抗力，導(dǎo)致賽事改期或取消，組委會(huì)將另行通知。

　　8、咨詢電話：13752561839（工作時(shí)間：周一到周五，9:00—12:00，14:00—17:00）

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