從未參加過比賽，能報全馬/半馬嗎？

　　參加路跑比賽的參賽者應根據(jù)自身狀況、訓練時間長短、訓練負荷的適應程度以及個人健康狀況選擇適宜的參賽項目。

　　通常，經(jīng)過6個月以上的系統(tǒng)訓練，每周3-6次訓練，單次最大跑量以目標速度或高于目標速度持續(xù)完成32-35公里而無重大不良身體不適者，可以選擇參加全程馬拉松比賽；

　　經(jīng)過3-6個月的系統(tǒng)訓練，每周3-5 次訓練，單次最大跑量以目標速度或高于目標速度持續(xù)跑完成15公里以上而無重大不良身體不適者，可以選擇半程馬拉松比賽；

　　經(jīng)過2-3月的系統(tǒng)訓練，每周3-4次訓練，單次可持續(xù)跑達到5公里以上的，可以參加10公里比賽。

　　從安全角度考慮，參加路跑比賽應該是一個循序漸進的身體運動能力、心理承受能力的發(fā)展過程。參賽者應該遵循循序漸進的運動訓練原則，在參賽選擇上應注意由短到長（距離）、由慢到快（速度）。

　　先從參加5公里、10公里跑比賽開始，有10公里比賽經(jīng)歷后，才能報名參加半程馬拉松，半程馬拉松完賽后并經(jīng)長距離跑訓練，才能報名參加全程馬拉松項目。