專業(yè)跑者心理奧秘：頂尖跑步運動員的成功之道！
你是否曾想過，究竟是什么讓我與世界頂尖的運動員有區(qū)別？ 很多人的答案可能會說，他們擁有著超人般的身體素質，以及那超越常人的天賦，大多數(shù)人或許永遠無法達到 Eliud Kipchoge 這樣的水平，這對于我們普通人來說是相當遙不可及的，但我們可以通過提升「心理素質」來達到頂尖運動員的水準。
你是否曾想過，究竟是什么讓我與世界頂尖的運動員有區(qū)別？ 很多人的答案可能會說，他們擁有著超人般的身體素質，以及那超越常人的天賦，大多數(shù)人或許永遠無法達到 Eliud Kipchoge 這樣的水平，這對于我們普通人來說是相當遙不可及的，但我們可以通過提升「心理素質」來達到頂尖運動員的水準。
超級心理素質：挑戰(zhàn)極限
當然，菁英運動員擁有我們所沒有的身體天賦，但這并是他們成功的唯一原因，他們的能力加上對于訓練的執(zhí)著與熱情相結合，使他們能夠在眾多人中脫穎而出達到最高水平的境界，但是假設事情不如意，這些運動員又是如何保持自己能夠持續(xù)投入呢？ 無論訓練、比賽過程多艱難，他們總能堅持下去，持續(xù)前進。
Own The Podium 邀請的心理學家們就提出了 11 項菁英選手掌握的心理技能，并分為三個類別：基本技能、自我調節(jié)、人際，或許要登上奧運頒獎臺對于我們是遙不可及的，但提升這些心理素質可能有助于我們在比賽中創(chuàng)下個人最佳紀錄、并且能夠讓我們能夠挺住這些艱苦的訓練。
? 最為重要的金牌等級：基本技能
心理學家們認為「基本技能」是最重要的，它被他們歸類為金牌等級。
?? 動力：心理學家們認為特別是內在的動力，來自于內心，并不是因為被其他人其他地方而指使，這意味著假設某位運動員具有高水平的能力、相關性、自主性時，內在動力就會產生，也就是說，他們會為擅長某些事情而想要表現(xiàn)出色而努力，并不是單純?yōu)榱双@得獎牌、獎項。
?? 自信：你可能看過無數(shù)運動員的訪談，當他們終于達到一個長期以來的目標時，他們都會說著這樣類似的話：「我知道我內心深處有這個能力，我知道只要堅持下去，我就能夠做到?！?如果你相信自己能夠取得某種成就，你就更有可能實現(xiàn)它。
?? 韌性：在東京奧運 50 公里競走中，Evan Dunfee 在比賽末段由第五名追至第三名，在多數(shù)選手可能放棄追趕穩(wěn)穩(wěn)球完賽時，他卻選擇冒險加速追趕，最終取得第三名。 同樣在東京奧運 1500m 中 Sifan Hassan 也曾因為摔倒，站起來奮力追趕最終獲得勝利，雖然在今年世錦賽女子 10,000m 決賽最后一圈她再次摔倒，錯失金牌，事情或許并不能總是完美，但一名能夠處理并克服逆境的運動員總是會處于優(yōu)勢。
那么我們該具備哪些基本技能？
?? 不要逃避挑戰(zhàn)
?? 與訓練伙伴組成團隊，保持動力
?? 相信自己能夠實現(xiàn)目標
?? 不要因為條件不完美、受傷或其他挫折而退縮。
? 自我調節(jié)
心理學家認為「自我調節(jié)」屬于銀牌等級，它涉及了你管理思想、情感的能力，并以有助于你達成成就的方式，它們包括掌握自我意識、壓力管理、情緒、情緒調節(jié)、注意力控制等方面。
那么我們該具備哪些自我調節(jié)技能？
找出在訓練、比賽前，你需要的心理狀態(tài)，以及需要多少的鼓勵
學會向內看，時刻了解你在任何時刻的心理狀態(tài)，評估是否處于狀態(tài)良好之中
找出能夠幫助你準備比賽的工具，它可以是深呼吸、聽音樂、任何能夠幫助你的事情
鍛煉將注意力集中在身體、身體信號中，并過濾掉所有干擾
? 人際
心理學家將「人際」放在了銅牌等級，而這部分描述是你與其他人，如教練、隊友、競爭對手的相處方式，并且包括了運動員與教練的關系、領導力、團隊合作、溝通等方面。
那么我們該具備哪些人際技能？
建立一個良好的支持系統(tǒng)，找一位教練、跑步伙伴，也可以加入跑團。
與教練、跑友有效的溝通，運用教練、跑團、跑友能夠幫助你在訓練遇上困難時幫助你排解問題。
以上這些心理素質技能，讓不論是競技跑者、休閑跑者，都能夠利用這些心理素質來實現(xiàn)你更遠大的目標，不管是否會站上頒獎臺，這些技能能夠幫助你在人生賽道上繼續(xù)奔馳，獲得更多的成就。
