專業(yè)跑者心理奧秘：頂尖跑步運(yùn)動(dòng)員的成功之道！
你是否曾想過，究竟是什么讓我與世界頂尖的運(yùn)動(dòng)員有區(qū)別？ 很多人的答案可能會(huì)說，他們擁有著超人般的身體素質(zhì)，以及那超越常人的天賦，大多數(shù)人或許永遠(yuǎn)無法達(dá)到 Eliud Kipchoge 這樣的水平，這對于我們普通人來說是相當(dāng)遙不可及的，但我們可以通過提升「心理素質(zhì)」來達(dá)到頂尖運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)。
你是否曾想過，究竟是什么讓我與世界頂尖的運(yùn)動(dòng)員有區(qū)別？ 很多人的答案可能會(huì)說，他們擁有著超人般的身體素質(zhì)，以及那超越常人的天賦，大多數(shù)人或許永遠(yuǎn)無法達(dá)到 Eliud Kipchoge 這樣的水平，這對于我們普通人來說是相當(dāng)遙不可及的，但我們可以通過提升「心理素質(zhì)」來達(dá)到頂尖運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)。
超級心理素質(zhì)：挑戰(zhàn)極限
當(dāng)然，菁英運(yùn)動(dòng)員擁有我們所沒有的身體天賦，但這并是他們成功的唯一原因，他們的能力加上對于訓(xùn)練的執(zhí)著與熱情相結(jié)合，使他們能夠在眾多人中脫穎而出達(dá)到最高水平的境界，但是假設(shè)事情不如意，這些運(yùn)動(dòng)員又是如何保持自己能夠持續(xù)投入呢？ 無論訓(xùn)練、比賽過程多艱難，他們總能堅(jiān)持下去，持續(xù)前進(jìn)。
Own The Podium 邀請的心理學(xué)家們就提出了 11 項(xiàng)菁英選手掌握的心理技能，并分為三個(gè)類別：基本技能、自我調(diào)節(jié)、人際，或許要登上奧運(yùn)頒獎(jiǎng)臺(tái)對于我們是遙不可及的，但提升這些心理素質(zhì)可能有助于我們在比賽中創(chuàng)下個(gè)人最佳紀(jì)錄、并且能夠讓我們能夠挺住這些艱苦的訓(xùn)練。
? 最為重要的金牌等級：基本技能
心理學(xué)家們認(rèn)為「基本技能」是最重要的，它被他們歸類為金牌等級。
?? 動(dòng)力：心理學(xué)家們認(rèn)為特別是內(nèi)在的動(dòng)力，來自于內(nèi)心，并不是因?yàn)楸黄渌似渌胤蕉甘梗@意味著假設(shè)某位運(yùn)動(dòng)員具有高水平的能力、相關(guān)性、自主性時(shí)，內(nèi)在動(dòng)力就會(huì)產(chǎn)生，也就是說，他們會(huì)為擅長某些事情而想要表現(xiàn)出色而努力，并不是單純?yōu)榱双@得獎(jiǎng)牌、獎(jiǎng)項(xiàng)。
?? 自信：你可能看過無數(shù)運(yùn)動(dòng)員的訪談，當(dāng)他們終于達(dá)到一個(gè)長期以來的目標(biāo)時(shí)，他們都會(huì)說著這樣類似的話：「我知道我內(nèi)心深處有這個(gè)能力，我知道只要堅(jiān)持下去，我就能夠做到?！?如果你相信自己能夠取得某種成就，你就更有可能實(shí)現(xiàn)它。
?? 韌性：在東京奧運(yùn) 50 公里競走中，Evan Dunfee 在比賽末段由第五名追至第三名，在多數(shù)選手可能放棄追趕穩(wěn)穩(wěn)球完賽時(shí)，他卻選擇冒險(xiǎn)加速追趕，最終取得第三名。 同樣在東京奧運(yùn) 1500m 中 Sifan Hassan 也曾因?yàn)樗さ?，站起來奮力追趕最終獲得勝利，雖然在今年世錦賽女子 10,000m 決賽最后一圈她再次摔倒，錯(cuò)失金牌，事情或許并不能總是完美，但一名能夠處理并克服逆境的運(yùn)動(dòng)員總是會(huì)處于優(yōu)勢。
那么我們該具備哪些基本技能？
?? 不要逃避挑戰(zhàn)
?? 與訓(xùn)練伙伴組成團(tuán)隊(duì)，保持動(dòng)力
?? 相信自己能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)
?? 不要因?yàn)闂l件不完美、受傷或其他挫折而退縮。
? 自我調(diào)節(jié)
心理學(xué)家認(rèn)為「自我調(diào)節(jié)」屬于銀牌等級，它涉及了你管理思想、情感的能力，并以有助于你達(dá)成成就的方式，它們包括掌握自我意識(shí)、壓力管理、情緒、情緒調(diào)節(jié)、注意力控制等方面。
那么我們該具備哪些自我調(diào)節(jié)技能？
找出在訓(xùn)練、比賽前，你需要的心理狀態(tài)，以及需要多少的鼓勵(lì)
學(xué)會(huì)向內(nèi)看，時(shí)刻了解你在任何時(shí)刻的心理狀態(tài)，評估是否處于狀態(tài)良好之中
找出能夠幫助你準(zhǔn)備比賽的工具，它可以是深呼吸、聽音樂、任何能夠幫助你的事情
鍛煉將注意力集中在身體、身體信號中，并過濾掉所有干擾
? 人際
心理學(xué)家將「人際」放在了銅牌等級，而這部分描述是你與其他人，如教練、隊(duì)友、競爭對手的相處方式，并且包括了運(yùn)動(dòng)員與教練的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)合作、溝通等方面。
那么我們該具備哪些人際技能？
建立一個(gè)良好的支持系統(tǒng)，找一位教練、跑步伙伴，也可以加入跑團(tuán)。
與教練、跑友有效的溝通，運(yùn)用教練、跑團(tuán)、跑友能夠幫助你在訓(xùn)練遇上困難時(shí)幫助你排解問題。
以上這些心理素質(zhì)技能，讓不論是競技跑者、休閑跑者，都能夠利用這些心理素質(zhì)來實(shí)現(xiàn)你更遠(yuǎn)大的目標(biāo)，不管是否會(huì)站上頒獎(jiǎng)臺(tái)，這些技能能夠幫助你在人生賽道上繼續(xù)奔馳，獲得更多的成就。
